Witam! Wzrost 180cm waga 80kg staż na siłowni 5 miesięcy (wcześniej pływanie parę lat oraz MMA) dieta JEST suplementy: BCAA, WPC CEL: MASA Oceńcie proszę mój plan treningowy bo zastanawiam się czy jeszcze można w nim coś zmienić, same ćwiczenia są wykonywane poprawnie do nich nie mam zastrzeżeń zastanawiam się tylko czy tak dobrane dni treningowe [...]
Myśle nad takim zestawem odżywek Nox pump xtreme (30 sasz) CM3 1250 (360 kap.) Whey C-6 NUT MIX (2250g) BCAA Xtra GRAPEFRUIT (500g)Omega-3 (60 kap.)Od pół roku nic nie brałem i nie wiem co teraz jest dobre ale wymyśliłem coś takiego. Czy bedzie ok czy coś zmieniać?
[...] w niedziele, tylko po prostu wyj**ałbym z FBW brzuch tego dnia i ewentualnie nogi i teraz tak jak mam to zrobić żeby było dobrze - mam tu coś zjeść? - shock - FBW - storm + bcaa - 30 min przerwy - trening aero (rowerek + płaski brzuch) - jedzenie k***a no nie wiem jak to mam zrobić, nie chce stracić mięśni, przez nieodpowiednie zastosowanie [...]
[...] wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. Dieta jest bo to podstawa;) dbam tez o odnowe co tydzien sauna cdzinnie zimne bicze czasami sie kupi masaz jakis;) na stałej suplementacji mam BA, kreatyne, witaminy, carbo z leucyna od Was, bcaa, takze bire TSE przed treningiem dla pobudzenia;) jakies propozycje?
Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcyjna ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne ale przy mojej wadze nie mam zbyt duzo miesni, wiec wydaje mi sie ze to starcza. Kolega doradzil mi abym kupil [...]
[...] nabrać masy ok 10kg. Dieta - zdrowe odżywianie bez słodyczy, cukrów, fast foodów. Dużo nabiału, warzyw, mięsa, ciemny chleb, brązowe ryże i makaron itd. Co polecacie z odżywek na początek ? Czytałem o bcaa, białku itd. Jest tego trochę a chciałbym się zorientować co w moim przypadku może stanowić najlepszy wybór. Dzięki za pomoc i sugestie.
[...] *************************************************************** Witam. Na czasie planuję zrobić redukcję. Najważniejsze dietę mam już rozpisaną, odżywki (białka, bcaa itp już mam). Teraz muszę zdecydować się na rodzaj treningu siłowego. Już wczesniej robiłem redukcję na treningu typowo siłowym (rampa), efekty były jednak pod koniec [...]
Produkt nowy, w folii ochronnej. Data ważności: 28.05.2014 Kapsułki BCAA firmy Aminostar. Cena: 39zł + 7zł wysyłka poleconym priorytetem. Aukcję można znaleźć na popularnym serwisie - w najtańszej cenie. edit: Znalazłem jeszcze jedną puszkę w/w suplementu. Tyle że otwarty, zostało w nim 170 caps. Cena jaka mnie za to otwarte interesuje [...]
[...] toż po treningu) i czasem jest jak 'dobry' posiłek który moge wypić w pracy, gdy nie ogarne obiadu. Chyba nie potrzebujecie żadnych inf. o mnie bo wiecie co organizm potrzebuje zaraz po treningu więc powinno być łatwiej ? Dodam tylko że po treningu lykam bcaa + cm3, robię 15-20 interwalow i właśnie po bieganiu chce wypić cos dobrego :))
[...] robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w okolicach wątroby podczas biegania. Dodam, ze aeroby robie 3x tydzien po treningu silowym. Jesli chodzi o suple to stosuje odzywkie bialkowa rano, kofeine przed treningiem i bcaa po. Teraz chcialem jakis spalacz dorzucic, ale jak tak dalej bedzie to ciezko to widze. Prosze o porady. Pozdrawiam
Witam, za tydzień zaczynam brać propa i wino , co mogę wziąć z supli do tego aby zwiększyć efekty , będę brał whey100 ale co z takimi rzeczami jak bcaa, hmb, glutamina inne , cel rzeźba
Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]
Trochę się martwię ponieważ gdy próbuję rozpuścić kreatynę z kapsów w wodzie kreta zostaje na powierzchni, nie rozpuszcza się. Co innego jest chyba z kretą w prochu. Nie rozumiem dlaczego jest taka różnica skoro to i to powinno być w 100% to samo. Z BCAA chyba jest podobnie chociaż prochu nigdy nie mialem, ale jak się rozpuści zawartość kapsułki [...]
[...] ale kalorie liczyć niestety trzeba. Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma. Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam od poniedziałku i wtedy też szczegóły! Porady i sugestię zawsze w cenie i zawsze chętnie wysłucham tych sensownych. Korzystam z [...]
Witam. Celem jest Masa. A więc teraz mam takie pytania: Mam odżywki i suplementy: - ActivLab Beta-Alanine. - ActivLab Nitro Caps. - ActivLab BCAA Xtra. - Olimp Creatine Mega Caps 1250. 1. Które z nich brać cyklicznie a które ciągle? 2. Co dokupić do tych które bierze się ciągle. 3. Czy dokupienie DAA jest dobrym pomysłem? 4. Czy kapsy brać odrazu [...]
Dziennik - krata do lata w FitRage SFD
